【1分鐘美體瑜珈】告別小腹婆　緊實(shí)腹肌靠這招

農(nóng)曆新春期間，親朋好友相聚，免不了吃喝玩樂，為了讓讀者在新春期間精神百倍、身形不走樣，《蘋果》特別請來美女瑜伽老師艾伶卡，從大年初一至初六開工，每天一分鐘教大家簡易美體運(yùn)動，讓讀者在新春期間，也能輕鬆保有美好體態(tài)。
昨天大年初二回娘家，難免又是一頓大魚大肉，艾伶卡今天要帶大家消除腹部脂肪。
 艾伶卡小檔案
全方位美魔女．學(xué)習(xí)瑜珈12年
經(jīng)歷：曾在媒體工作18年
現(xiàn)職：專業(yè)瑜珈老師、專欄作家、家務(wù)達(dá)人
興趣：結(jié)合瑜伽展現(xiàn)生活美學(xué)

坐在墊子上方，兩手肘撐地板，腰、背打直不能癱在地上，兩腳背往下壓，雙腿才會有力量。

腹部收、呼氣、雙腳交叉上，到了上方、兩腳一勾。

吸氣下，腳要放得又低又直， 接著解開兩腳、呼氣再交叉上，兩腳換腳勾、再往放下，必須重覆來回做八次，才會有一點(diǎn)點(diǎn)效果。

艾伶卡表示，這個動作完全運(yùn)動到我們的腹部肌肉群，常常做肚子才不會鬆垮唷。
(許淑惠／臺中報(bào)導(dǎo))

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