寒假在即，普瑞眼科專家提醒：學(xué)習(xí)正當(dāng)時(shí)，近視防控不松懈！

上周末,普瑞眼科視光及小兒眼科迎來(lái)了又一個(gè)小高峰,不少家長(zhǎng)們都帶著孩子來(lái)檢查視力或佩換眼鏡,了解后才知道,大部分孩子都是因期末的高強(qiáng)度學(xué)習(xí),用眼過(guò)度而引發(fā)了眼部各種不適,如視物模糊、重影、眼干眼澀、度數(shù)上漲等。不愿孩子耽誤學(xué)習(xí),又害怕影響孩子視力,家長(zhǎng)們焦頭爛額:到底應(yīng)該怎么做啊?!

其實(shí),想要分?jǐn)?shù)、度數(shù)兩全并不難! 普瑞視光及小兒眼科主任崔敏有妙招:做好以下這幾點(diǎn),守住孩子視力不成問(wèn)題。

一、培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣

崔主任說(shuō):孩子擁有良好的用眼習(xí)慣,能夠在一定程度上降低近視發(fā)生和發(fā)展的可能性,從根本上預(yù)防近視。那究竟什么是良好的用眼習(xí)慣呢?

 控制用眼時(shí)間:期末沖刺期,大家都想爭(zhēng)分奪秒的學(xué)習(xí),但無(wú)論如何都要控制學(xué)習(xí)用眼的時(shí)長(zhǎng),可以采用20-20-20的用眼法則(即用眼20分鐘,向20英尺(6米)以外的遠(yuǎn)處眺望休息20s);

 規(guī)范用眼行為:保持正確的用眼姿勢(shì)?？磿鴮懽謺r(shí),坐姿需端正,做到“三個(gè)一”(即握筆寫字時(shí)手指離筆尖一寸,胸部離書桌一拳,眼睛離書本一尺),不在走路、吃飯、臥床時(shí)用眼,使用手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品時(shí),防止離眼睛太近,避免給眼睛加負(fù);

二、確保適宜的用眼環(huán)境

用眼環(huán)境也是影響視力的因素之一。

孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境光線要盡量柔和,過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的光線都會(huì)增加眼睛調(diào)節(jié)的強(qiáng)度,加重眼睛負(fù)擔(dān),引發(fā)眼睛視疲勞,若學(xué)習(xí)到夜晚,房間應(yīng)將臺(tái)燈與大燈同時(shí)開(kāi)啟,減少房間內(nèi)的陰暗差,也可以在一定程度上保護(hù)孩子的視力。

三、采取相應(yīng)的護(hù)眼措施

學(xué)習(xí)是不可避免的,那么作為家長(zhǎng),應(yīng)該采取相應(yīng)的護(hù)眼措施來(lái)幫助維護(hù)孩子的雙眼健康。家長(zhǎng)們可以監(jiān)督孩子做眼保健操,眼保健操主要是通過(guò)眼睛周邊穴位的按摩,促進(jìn)眼睛周邊血液循環(huán),從而有效的緩解眼部視疲勞;晚上睡覺(jué)前,可以給孩子準(zhǔn)備熱毛巾濕敷雙眼,不僅可以緩解眼睛疲勞,還可以改善孩子因用眼出現(xiàn)的干澀不適的癥狀。

四、保證均衡的營(yíng)養(yǎng)和規(guī)律的作息

孩子學(xué)習(xí)壓力大,要保證給孩子提供營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食,如新鮮的蔬菜、水果,優(yōu)質(zhì)蛋白等,多食用富含維生素A的食物,如胡蘿卜、菠菜、西藍(lán)花、柑橘等,避免孩子攝入過(guò)多的甜食,均衡的飲食、多樣化的食物能給眼睛提供更全面的營(yíng)養(yǎng);切勿因?yàn)槠谀_刺就打亂孩子作息,保持規(guī)律、健康的生活作息,不僅有助于孩子的視力發(fā)育,也能讓孩子擁有更飽滿的精神投入學(xué)習(xí)中。

另外,崔主任提醒:兒童青少年是視力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,家長(zhǎng)們最好每半年帶孩子到正規(guī)眼科醫(yī)院進(jìn)行一次眼健康檢查,持續(xù)性的監(jiān)測(cè)孩子屈光發(fā)育狀態(tài),才能科學(xué)預(yù)防、及時(shí)矯治。

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