孕期運(yùn)動(dòng)的原則是什么？孕晚期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)是什么？

孕期運(yùn)動(dòng)的原則

1.孕婦參加的運(yùn)動(dòng)種類，速度，強(qiáng)度，時(shí)間要因人而異，不要勉強(qiáng)。

2.注意選擇簡(jiǎn)單有效，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，還要注意循序漸進(jìn)，速度從緩慢，到快慢適中，運(yùn)動(dòng)量以中等強(qiáng)度為宜。

3.運(yùn)動(dòng)種類的選擇原則是，避免身體接觸性，避免腹部運(yùn)動(dòng)，避免快速爆發(fā)性，跳躍性，易缺氧的運(yùn)動(dòng)。

4.孕婦平衡性較差，運(yùn)動(dòng)時(shí)預(yù)防跌傷，不要下坡跑步，下坡跑步對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉傷害更大。

5.孕婦關(guān)節(jié)韌帶松弛，注意運(yùn)動(dòng)時(shí)牽拉，伸展的速度和限度。

孕晚期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

懷孕7個(gè)月之后，容易發(fā)生早產(chǎn)，運(yùn)動(dòng)的話不可以過(guò)于劇烈，有些活動(dòng)不宜參加，如彎腰，仰身以及蹲起等運(yùn)動(dòng)，以防早產(chǎn)，要盡量減少體力勞動(dòng)，不要干重活。

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