餛飩煮多久合適?吃餛飩可以減肥嗎？ 獨(dú)家

餛飩煮多久合適?

餛飩煮5分鐘左右能熟，如果是速凍的餛飩，10分鐘左右即可。

現(xiàn)包的餛飩一般等到餛飩浮起來，基本上就已經(jīng)熟了。如果是冷凍的餛飩，等水開后下鍋，等水再次燒開，等一兩分鐘后再加點(diǎn)冷水，再次燒開后繼續(xù)燒4-6分鐘就熟了。

吃餛飩可以減肥嗎?

適量吃餛飩可以減肥。

餛飩本身的熱量處于中等范圍，一般每100g餛飩的熱量為300-700cal不等，若是速食餛飩熱量可能更高，適當(dāng)吃并不會(huì)引發(fā)肥胖。而且非純?nèi)獾酿Q飩中往往含有較豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、能量、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，作為主食適當(dāng)吃還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充能量，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

減肥人群要注意，減肥并不意味著節(jié)食不吃飯，而是要適當(dāng)控制攝入量，一頓不要過飽，盡量不要吃高油脂、高熱量的食物，如炸雞、肥肉、燒烤以及蛋糕、冰淇淋、酒等。同時(shí)為保證機(jī)體營養(yǎng)的充足，可多吃一些蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜、蘋果、香蕉等，以補(bǔ)充營養(yǎng)。

同時(shí)還要注意適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如跳繩、跑步、游泳、爬山等，以促進(jìn)脂肪的消耗，才可能對(duì)減肥起到積極作用。體重在正常范圍內(nèi)的人群，不建議盲目減肥，以免造成營養(yǎng)不良。