每天散步一小時(shí)能減肥嗎？怎么用散步的方法減肥？

每天散步一小時(shí)能減肥嗎

每天散步一個(gè)小時(shí)沒有減肥的效果，不過可以幫助消化。散步所消耗的卡路里比較低，所以如果想要減肥的話不能靠它。我們可以通過慢跑的方式來減肥，而且時(shí)間不能太短，一定要在40分鐘以上，最好的話是在1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，因?yàn)樯眢w只有達(dá)到一定的狀態(tài)才會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪，否則沒有效果。平時(shí)飲食也要合理的搭配，要少食多餐，這樣才能很好的減肥。

怎么用散步的方法減肥

想要用散步的方法減肥的話，一定要有一個(gè)正確的走路方法。首先我們可以采用勁走的方法散步，因?yàn)檫@樣比較容易消耗身體的熱量，而且堅(jiān)持的時(shí)間一定要常，否則沒有什么效果，畢竟散步所消耗的熱量比較少。除了散步我們還有搭配一個(gè)合理的飲食，平時(shí)多出水果蔬菜，少吃肉制品，對于主食也要適當(dāng)?shù)目刂?，晚上最好要少吃，或者不吃?/p>

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