上午喝茶影響晚上的睡眠嗎？喝了茶睡不著怎么辦 ？ 當(dāng)前熱門

上午喝茶影響晚上的睡眠嗎?

一般不會(huì)。 茶葉中所含的茶多酚成分具有刺激大腦皮層，興奮神經(jīng)的作用，其半衰期大約為5個(gè)小時(shí)，在5個(gè)小時(shí)之后其代謝過(guò)程可能會(huì)逐漸變慢，但也不會(huì)在體內(nèi)停留太久，所以一般在上午喝茶的話是不會(huì)影響到晚上的睡眠的。 但如果是飲用較高濃度的茶，或者飲用過(guò)量導(dǎo)致人體攝入較多茶多酚的話，那么對(duì)于一些新陳代謝速度較慢的人群來(lái)說(shuō)，仍然可能會(huì)有一定的影響。

喝了茶睡不著怎么辦?

?1、喝糖水：如果喝了茶之后睡不著的話，那么建議可以喝一杯濃的蜂蜜水或者糖水，利用滲透性利尿的原理來(lái)促進(jìn)茶葉中有效成分的排出。 2、適量的運(yùn)動(dòng)：如果喝了茶睡不著的話，那么建議可以下次稍微活動(dòng)一些，這樣不僅可以促進(jìn)茶葉中有效成分的排出，而且還能為人體增加一定的疲勞感，因此也能對(duì)睡眠起到一定的促進(jìn)作用。

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